12月と言えば…

クリスマスですね✨?✨
川越教室もクリスマス仕様に♪
ツリーの飾りも綺麗に仕上がりましたよ（＾＾）

…ん？ツリーに手が生えてる？？
後ろにだれか隠れてますね(・_・D
（答えは今日の一枚で！）

さてさて皆さん、クリスマスや年末年始の予定は決まってますか？
「今年は勉強に集中するよ！」って人も（素晴らしい！）
「クリスマスだけは許して！！」って人も（羨ましい！）

風邪には気をつけてくださいね(´ω`)

私は去年の年末に風邪をひいてしまいまして?
家でゴロゴロ正月を過ごしてました。
（毎年そうでしょってのは言わない約束！）

風邪予防には、手洗いうがいや食事などありますが、
今回はその中の睡眠について少しお話ししようかなと思います♪
(´・∀・｀)ﾉ

1.睡眠時間の確保

睡眠時間が少ないと免疫力が落ちるとよく言われます。
「勉強しなきゃいけないことが多くて時間が足りない?」という時に真っ先に削られるのは睡眠時間だと思います（´･ω･｀）
睡眠はストレス解消だけでなく、知識を定着させる時間、心身のメンテナンス時間です！忙しい中でも目標達成のために不可欠な時間としてしっかり組み込んであげるのがおすすめです。٩(`･ω･´)و

2.睡眠中の一工夫

風邪は眠っている間にひくことが多いそうです。
竹「たしかに、体調悪いなと思ったまま寝た翌日、明らかに風邪症状に見舞われるってことありますね（´ω｀）」
手洗いうがいや食事などの基本的な対策の他に、保湿（部屋、顔周り、首回り、腹回り等）を行うことでも改善されるのだとか♪

いかがだったでしょうか♪
風邪予防に睡眠はすごく大事ですが、、、
やっぱり布団から出るのって大変ですよね（すごくわかります！）
寒さに負けず、一緒に早起き頑張りましょう！！

次回は12月15日（火）を予定してます☆
（ブログを楽しみにしてたみなさん、更新遅くなってごめんね?）
次回も乞うご期待♪♪

☆今日の一枚☆

～劇団えんきんほう所属：上杉 みちくん？～