純粋なMちゃん、Aちゃん、かわいいなと思いました＾＾

とはいえ、

大寒波、馬鹿にできません！

特に女性の皆さま、冷えは大敵です！！

体を冷やしたり、体を冷やすものばかり食べていると、

月経不順や、月経痛の原因に・・・！！

この時期、それだけはやめて～！！

来月は国家試験！！

今のうちからしっかり冷え対策をしておきましょう！！

※男性の皆さまもぜひ知っておいてください♪

題して、

＼今が大事な時！／

冷え対策で体調万全大作戦！

まず、なぜ冷えで月経痛が悪化するのかを調べました！

まず、この痛みの原因は、プロスタグランジン！

こいつがでているせいで痛みがあるんです・・・！

コイツさえいなければ・・・と何度思ったことか。

なんでコイツがいるのかというと、実はプロスタグランジン君、

子宮にある経血を排出してくれる働きがあるんです！

つまり！

冷えで骨盤内血流の滞留が起こっていると、

その分プロスタグランジンは頑張ります！！

そして、

月経不順で、国試周辺の月経予測ができず困っているアナタ・・・！

冷え、ストレス、疲れなどでホルモンが乱れて

通常周期（25～38日、期間3~7日）から外れてしまったりするんです！！

↓↓脳内イメージ図↓↓

また、ダイエットなどの、過度な運動もよくないです！

合格して、働き始めてからゆっくりいきましょう♪

余談ですが、

卒業生が来てくれた時、いつも思うんです。

キレイになったね・・・！✨

あれはなぜなんでしょうか。とにかくみんな輝いてるんですよね。

だから今ダイエットしなくても大丈夫ですよ＾＾

本題に戻りますが、じゃあ、

どうすれば体はあたたまって血液の循環が良くなるの？！

という話に進みます！※男女共通です！

①なるべく湯船に浸かる

湯船に入る時間がもったいない！！

かつてはアミヤもそう思っていました。

お風呂に入るとリラックスモードになって永遠に机に戻れないアナタは、

一通り、勉強が終わって寝る前にお風呂に入ってみてください。

いい香りの入浴剤や、耐水性のスピーカーがあれば

音楽も相まって、✨最高な時間✨になりますよ♪

②三陰交というツボを押す！

このツボは通称「婦人科のツボ」と言われています。※男性の皆さまでも、体をあたためる効果アリ

場所は、足の内側くるぶしの頂点から小指も含めて指４本上です！

押すとイタ気持ちい場所がそこです。※激痛が走る方は、ゆっくり軽めに押していって慣れていきましょう！

湯船に浸かっている時に押すと効果的です★

実は、このツボ、アミヤ母が「ツボおしなさい！！」と我ら３姉妹にず～っと言っていました。

ナント、

３姉妹でこたつに入っていると、ランダムで母がツボをおしてくるんです・・・！

おかげで、婦人科の悩みは解消されてます。

ありがとう・・・ママ・・・！(´；ω；`)

また、「太衝（タイショウ）」というツボも婦人科のツボですが、場所がなんとも難しいので興味がある方は調べてみてください。

※アミヤ母は太衝も押してきます。これがまた痛い。

③体を冷やす食べ物を知っておく

まったく食べるな！というわけではありません。

知っているだけでも全然違います。

＜体を冷やすと言われている食べ物・食べ方＞

・野菜サラダ

→食べるのであれば、お鍋にしちゃいましょう♪

・フルーツ

→美容目的で毎朝食べているアナタ！たまにはナッツ類にしてみましょう！

ナッツ類は血行促進に働くビタミンEが豊富なのでオススメ！お酒を飲む方は、是非おつまみに★

アミヤもよく勉強の合間のおやつにポリポリ食べていました。

・タコ

イカもタコも、タウリンが豊富で似通った栄養を持っているんですが・・・

イカは体をあたためる、タコは体を冷やす　と言われています！不思議！

（これはアミヤも今回調べてみて初めて知りました。今度からアヒージョ作る時はイカにします）

皆さんも、血流促進で体調を整えていきましょう！♪

ぜひ、参考にしてみてくださいね！★

「三陰交押してみよう～！」と思った方も！

「アミヤ母恐るべし」と思った方も！

「ぜったい、国試にかぶるなよ～！」と念じる女子も！

せーの！

したっけねー！（北海道弁で「それじゃあねー！」）

第106回薬剤師国家試験まで、あと40日！

★おまけ★

アミヤの冷え対策は、

温かい飲み物です。

朝は、あったかい玄米茶からはじまり、

日中もあったかい飲み物を飲んでおります。

本当はチャイティーが好きなのですが、

結構、香りが強烈なので、教務室に迷惑をかけたことがあります。ｽﾐﾏｾﾝ