いつも見てくれてありがとう！

最後まで応援してるよー！！

 

逆に元気をもらったアミヤなのでした！

 

いよいよ残り8日となりましたが、

ここにきて不安で押しつぶされそうになり

眠れなくなっている学生さんのお悩みをキャッチしています・・・！

 

眠れないよりは眠れた方がいいですよね！

 

題して！

＼不安が襲ってくる！／

眠れない！そんなときの対処法！

国家試験が直近に迫ってきたときに眠れなくなる原因はズバリ、

交感神経が優位になっていることが挙げられます！

 

もう少しで国家試験だ

↓

ドキドキする・・・！

↓

交感神経優位！

↓

眠れない・・・

 

 

ということは、

副交感神経を優位にしたらいいのです！（単純思考）

 

①寝る前にあったかい飲み物を飲む

アミヤのオススメは、カモミールティーや、ホットミルクです。

カモミール以外にも、リラックスできるハーブティーが輸入雑貨店などに売っています。

アミヤ、学生の時にカモミールティーを好んで飲んでいましたが、スゥ―ッと眠くなりました。ん？これブログ的に大丈夫か？

 

②湯船につかる

時間がもったいない！とアミヤも受験期はシャワーで済ませていました。

眠れない時間の方がもったいない！と、割り切り、

湯船にゆ～っくり浸かってみてはいかがでしょうか！

山村講師「免疫力もアップするよ！」

 

③カフェイン摂取は夕方まで！

灯台下暗し！家でも常にカフェインを飲んでいる方は覚醒状態かもしれません！

 

④「いつか眠れるさ」という気持ちでいる

寝なきゃ寝なきゃ寝なきゃ・・・という気持ちがストレスとなり、

交感神経スイッチになってしまっているかもしれません！

そんな眠れない自分を認めて、「ま、いつか眠れるでしょ」というスタンスで

ゆ～っくり深い呼吸をして副交感神経スイッチを入れましょう（できる人は腹式呼吸で！）

 

 

勉強で気が張り詰めていて、交感神経が優位な状態なアナタは、

体調を崩さないように！ぜひ、リラックスの時間を取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

「ちょうど眠れなくなってたところだった～！」というアナタも！

「ハーブティーのくだり、ギリギリだな」と思ったアナタも！普通のお茶だよ！

「拮抗二重支配を支配するぞ！」と思ったアナタも！

 

せーの！

 

したっけねー！（北海道弁で「それじゃあねー！」）

第106回薬剤師国家試験まで、あと8日！

★おまけ★

アミヤ、いまだに国家試験受験期の夢を見ます。

北海道に来てくれていた重枝先生に励まされる夢を見るので、

半ば強引に重枝先生に写真を使わせてくださいと頼みました。

姉さんありがとうございます＾＾