とはいえ、

アミヤ心配です。

 

ニャンチ（猫）はイライラしたり興奮したりすると、

アミヤを噛むことで心を落ち着かせていますが、

皆さんはそうもいきません。傷害事件です。

 

そこで！

大人式！イライラをうまくコントロールする方法をお伝えします！

Anger　Management（アンガーマネジメント）＝怒りの管理

ができると、世界が変わること間違いナシっ！

 

題して！

 

＼いつで～もスマイルし～ようね♪／

イライラコントロール術！

 

 

①体の不調をケア！

まずは、体が疲れていないか、栄養が偏っていないかを確認です！

体の不調は心の不調となって現れます！

まずはしっかり休息を♪

 

 

②理想を手放してみよう！

怒りの感情は「『こうあるべき』から乖離する」と起こってくるそうです。

簡単に言うと「思い通りにならない」と怒りがこみあげてくるということです。

例えば、

他人のミスにイライラしてしまう人は、

「なんでこんなこともできないの！？」

ではなく、

「人間だからミスくらいするべな」

 

と置き換えるのです。

 

アミヤも良くない感情が出てきて、人を批判しそうになったら

「じゃあ自分は完璧なの？ミスしないの？」と自問自答しています。

もちろん、ミスだらけの人間です

 

 

③数を数えてみる

怒りのピークは６秒だそうです。

つまり、６秒だけ我慢すれば大爆発を防げるということです。

 

とんでもない怒りがこみあげてきて、

大変なことをしでかそうとしたときに、

頭の中で数をかぞえてみてください。

 

落ち着きます。

 

④その場から離れる

イライラの場所から物理的に少し離れたり、

頭の中の情報を別のことに置き換えることも有効です！

 

つまり

どうしようもなくイライラした時は、

お手洗いに行くなど、いったんその場から離れたり、

 

その場から離れられない場合は、頭の中だけでも離れましょう。

 

せっかくここまで頑張ってきたのに、

ちょっとしたことで人生を棒に振ってはいけません！

危ないときは、ぜひ実施してみてください♪

 

「数をかぞえるのやってみよー！」と思ってくれた方も！

「人間はミスをするもの！」と思った方も！

「怒りに支配されないぞ！」と決心した方も！

 

 

せーの！

 

したっけね～！（北海道弁で「それじゃあね～！」）

 

 

★おまけ★

アミヤは、怒るよりも・・・

怒られることが多いです★

 

アミヤは怒られたとき、どうなるのか……！

 

今年度、オンライン教室の皆さん！

今年のまっちゃんコーナーもお楽しみに♪