①GI値に注意！？

GI値とは、グリセミック・インディックス（Glycemic Index）の略で、血糖値の上昇する度合いを表した指標です！

GI値が高いということは、消化吸収した後の血糖が速く増加し、

GI値が低いということは、消化吸収した後の血糖がゆるやかに増加するということです。

つまり食品によって、「急激に血糖があがる」ものもあれば「ゆるやかに血糖があがる」ものもあるということです。

②急激に血糖があがると、体が下げようと頑張る！

血糖が急激にあがるということは、いち早く体のエネルギーになるイメージですが・・・

急激に血糖があがると体内でインスリンが分泌され、また急激に血糖が下がります。

その結果、頭がぼんやりしたり、イライラしたり、記憶力の低下につながることもあります・・・！

そしてまた空腹を感じて、集中力が鈍くなるかもしれません・・・！

③勉強にいいGI値の低い食品とは？！

焼き菓子やチョコレートはGI値が高い分類です！（90～100）

GI値の低いものといえば、果物や野菜類の炭水化物です！（30～70）

GI値の低い食品を摂取することでゆるやかに血糖が上昇し、安定したエネルギーを脳に送り続けることができます！

アミヤのオススメはヨーグルト（20~30）です♪

でもついついチョコレート食べちゃいます。

疲れた時の甘いものって最高なんですよね～！

甘いものやお菓子は、勉強しながらではなく、一日が終わったご褒美として飲んでみてはいかがでしょうか♪

長谷川講師「いやいやとうもろこしだって、野菜の炭水化物ですよ！アミヤさん！」

倉林講師「長谷川講師！アミヤさんに話しかけたらブログに書かれちゃいますよｗ」

お望み通り、ブログにしたぞ～笑

効率よく糖分とって、脳のエネルギーにしていきましょうね～！

したっけね～！（北海道弁で「それじゃあね～！」）

★おまけ★

アミヤ・・・昨日、盛大に舌を噛んでしまいました。

かなりの出血で意識が朦朧とし、死を覚悟しながら自宅で「舌嚙んだ　出血　止め方」でネット検索していました。

無事、出血は止まりましたが、食べ物がろくに食べられず、QOLがダダ下がりです。

※QOL：Quality of life（生活の質）

フラペチ～ノなら飲めるカモ～♪