モーニングスタディに参加している方は、あるあるかもしれませんね・・！

習慣づけることって、最初はキツイんですが、ある峠を越えるとそれが普通になってくるんですよね。

 

ポイントは、最初がキツイということです。

 

ここをどう乗り越えるかですよね。

ここのツライ時期を乗り越えるための秘訣をお伝えします！！

 

題して！

 

＼逃げちゃいたい！？／

習慣化メソッド！

①ツラいときには、言い訳したくなる・・・！

人間だもの。

自分を守るために、

防衛機制が働きます。（青本⑧p.88、122）

 

それをわかっておくだけでいいんです！

 

アミヤが学生の時に体験したのが

「別に体調は悪くないけど今日は休みたい」と思ったとき、

体の不調を探して、「そういえばおなかが痛いかも」と考えます。

そして休みの連絡をした後には、なぜかおなかの痛みは消えているのです。笑

 

そうやってプール教室を休んでいました。おかげで今は背泳ぎしかできません。笑

 

でも注意です！

「ツラいときに無理しろ！」というわけではありません！！

 

人間は、逃げたいときやプライドが傷ついた時などに、防衛機制がはたらく

と考えておくだけでも自分をコントロールできますからね♪

 

②習慣化できなかった自分を想像する

今ここで楽をしたら、成功できないかも・・・！

とネガティブ思考を味方につけるのもアリです！

 

ポジティブだけでは・・・やっていけないときもありますからね（闇ア）

 

アミヤは早起きしなきゃいけないときに

「今起きないとクビになる？！」「今起きないと社会的に終わる！」

と大げさに失敗を想像して飛び起きます。

 

③ご褒美を用意！

キツイことばかりではやっていけません！！！

たまには息抜き！

ス●バで甘い飲み物買う！

おいしいケーキを買う！

お風呂時間はYouTubeで好きな動画を見る！

 

頑張ったご褒美が一番大切！！★

 

自分を甘やかすプロのアミヤはご褒美作戦が一番合っています＾＾

 

皆さんはどのやり方でいきますか？？

 

一緒に乗り越えましょう！！

 

したっけね！（北海道弁で「それじゃあね！」）