国試直前！眠れないときの対処法！！
薬ゼミ福岡ブログをご覧の皆様、こんにちは！
＼アミブロが更新されました！／
薬ゼミのアミヤです♪
先週の土日は、ライブ配信学生、オンデマンド学生、短期コース学生さんの模擬試験がありました！
普段会えないみんなに会えて嬉しいアミヤは、はりきってお出迎えしました＾＾
Kちゃん「せんせー★」
おお！！！久しぶり！元気だったかい？
Kちゃん「せんせ～💦最近、眠れなくて・・・どうやったら眠れるかな？」
睡眠不足はパフォーマンス低下にもつながるのでいいことありません！！
良い睡眠をとるには３選いってみよー★
①パジャマは良眠に最も適した服装である！
よくある、上下セットのあーいうパジャマです💡
アミヤ、ついついパジャマを着ることを怠ります。
特にアツい夏は、下のパジャマははいていても、
上はタンクトップやTシャツだったりします・・・！
パジャマは寝るために作られた衣服なだけに、睡眠の質をあげてくれるのです！
★パジャマで得られる睡眠効果【寝つきが悪い方必見！】★（Gunze）
パジャマは、保湿性、吸水性に優れていて、寝返りもしやすい形状になっているため、
睡眠を邪魔しない仕組みになっているのです・・・！でも名前はパ「ジャマ」
夏こそ、アツくても上下長袖のパジャマを着ることで安眠できるとか！
②寝転がって目をつぶるだけでも体は休まっている？！
寝なきゃ寝なきゃ💦と思うと、かえって寝れないときありませんか？
そんなときは、目だけつぶってみましょう！
それだけで体がお休みモードに突入★🌙
★眠れない！不眠!?と焦らなくても大丈夫。目をつぶって休んでいるだけで体の疲れは取れる★（Sleepydays）
目をつぶるだけでいいんだ～
と思うと、不思議と眠たくなって・・・( ˘ω˘ )ｽﾔｧ
③腹式呼吸で自律神経を副交感神経優位に✨
困った時は、無理やり、おやすみスイッチを入れましょう！🌙
肩で息する胸式呼吸から、おなかを膨らませるように息をする腹式呼吸で副交感神経を優位にさせるのです！
話は逸れますが、実はアミヤこれ、トイレでもよくやります///
急いでトイレを済ませなければならないとき、腹式呼吸で副交感神経優位にさせると快便なんですよね✨
というわけで、お腹もグルグルしてくるかもしれませんが💦
ぜひオススメです♪
★眠れない夜に取るべき行動★（大塚製薬）
不安で、焦ってくると眠れない日々が続きますよね💦
焦っても国家試験はやってきます！！
受け入れて、いい睡眠をなるべく確保していきましょうね♪
したっけね！（北海道弁で「それじゃあね！」）
福岡教室のみんなから、ブログリクエスト多数！
次回！明日、「早起きで確信した、私受かる！！な、エピソード」
お楽しみに～♪
