今日一日、新しい環境の中、たくさんの話を聞いて、疲労困ぱい・・・という方も多いかと思います。

そんな疲れたときにオススメなのは・・・

ビタミンＢ１です♪

ビタミンＢ１はＴＣＡサイクルなどでのエネルギー産生に関与しています。

ビタミンＢ１は体内で蓄えることのできる量が少なく、欠乏すると、身体が重く感じたり、起きるのが辛くなったりと疲労感を感じやすくなります。

ちなみに、ビタミンＢ１は豚肉に多く含まれ、ニンニクに含まれるアリシンと結合することにより小腸から吸収されやすくなるため、ニンニクで豚肉を炒めると吸収率アップ♪

明日はテストがありますので、豚肉料理を食べて、明日に備えてゆっくり休んでくださいね♪

今日から約10ヶ月間、一緒に頑張っていきましょう！！！