【鬼ブロ】からだのかなめ!
薬ゼミブログをご覧のみなさん、こんにちは!!
法規担当の鬼倉です^^
みなさん、体調は大丈夫ですか?
外出自粛だと運動不足で、肩こりや腰痛に悩んでいる人も多いそうです。
かくいう鬼倉も、腰痛持ちです。。。-_-;
(過去2回、しばらく寝たきりになるくらいのぎっくり腰をやっています…
もう二度とあの痛みは味わいたくない…><)
腰は体の要と書くくらいですから、大事です!!
ということで!
今回は、勉強の休憩時に簡単にできる、腰痛予防体操を3種類ご紹介します♪♪
化学担当の柴田講師が、ジャージに着替えて実践してくれましたよ^^!
①まずは股関節のストレッチ
(股関節を緩めることで、腰痛予防・改善につながります☆)
ポイント:膝を上下に動かしてみましょう!床につかなくても大丈夫です!
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続きまして…
②ゆっくり体を反らして、前に倒しましょう
ポイント:深呼吸をしながらゆっくりと!特に既に腰が痛い人は気持ちいいくらいまでで止めましょう!
![](https://blog.yakuzemi.ac.jp/blog/wp-content/uploads/5226e871454702d3e240356e6fcba0d3.jpg)
③寝っ転がって膝を抱えるストレッチ
ポイント:深呼吸をしながらゆっくりと。これをやると、鬼倉は、坐骨神経痛も少し和らぎます。
![](https://blog.yakuzemi.ac.jp/blog/wp-content/uploads/2f61c64ccd1a8d7a77d3f5d8e060174c.jpg)
いかがでしたか??
外出自粛が解除された後も、受験生は座っている時間が長いと思うので、よければ隙間時間にトライしてみてくださいね☆
講師一同、皆さんを応援しています!!!
![](https://blog.yakuzemi.ac.jp/blog/wp-content/uploads/IMG-5735-e1587688079410.jpg)