今年は特に熱中症や脱水症状には気を付けないとですね?

ということで、今回は！

熱中症や脱水症状の予防法と対処法を紹介します！！

➀マスクを着用して激しい運動をしない

アスリートは呼吸に負荷をかけるためマスクを着用してトレーニングしたりします

陸上部だったので私もたまにしてました（´ω｀）

コロナ予防目的でマスクを着用する際は、運動は控えた方がいいですね

➁水分補給はこまめに

マスクを着用していると、湿気が多くなるため喉の渇きを感じにくく、いつのまにか脱水症状になる場合があります

意識して、水分補給することが大事ですね

③身体を冷やす

実は、熱中症の発症場所は自宅などの住宅内が一番多いですΣ(゜Д゜)

室内温度は28度以下を目安に。適度に窓を開けて風通しをよくするのがいいみたいです

いかがだったでしょうか

特に、水分補給の際は塩分を取ることも忘れずに!!!

水だけの補給だと、水中毒や低ナトリウム血症になる可能性があります

正しい予防と対処で、暑い夏を乗り切りましょう♪

次回は8月5日（水）を予定してます☆

乞うご期待♪♪

☆今日の一枚☆

～not いらすとや～