【アミブロ】不安で眠れないときの対処法!
薬ゼミ福岡ブログをご覧の皆様、こんにちは!
\アミブロが更新されました!/
薬ゼミのアミヤです♪
昨日、とある講習会で熱烈アミブロファンを発見しました!
チャットでのやりとりだけでも、すごいエネルギーを感じました!^^
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いつも見てくれてありがとう!
最後まで応援してるよー!!
逆に元気をもらったアミヤなのでした!
いよいよ残り8日となりましたが、
ここにきて不安で押しつぶされそうになり
眠れなくなっている学生さんのお悩みをキャッチしています・・・!
眠れないよりは眠れた方がいいですよね!
題して!
\不安が襲ってくる!/
眠れない!そんなときの対処法!
![](https://blog.yakuzemi.ac.jp/blog/wp-content/uploads/4afdd7fff81885de7a2a11caf4de08c8.jpg)
国家試験が直近に迫ってきたときに眠れなくなる原因はズバリ、
交感神経が優位になっていることが挙げられます!
もう少しで国家試験だ
↓
ドキドキする・・・!
↓
交感神経優位!
↓
眠れない・・・
ということは、
副交感神経を優位にしたらいいのです!(単純思考)
①寝る前にあったかい飲み物を飲む
アミヤのオススメは、カモミールティーや、ホットミルクです。
カモミール以外にも、リラックスできるハーブティーが輸入雑貨店などに売っています。
アミヤ、学生の時にカモミールティーを好んで飲んでいましたが、スゥ―ッと眠くなりました。ん?これブログ的に大丈夫か?
②湯船につかる
時間がもったいない!とアミヤも受験期はシャワーで済ませていました。
眠れない時間の方がもったいない!と、割り切り、
湯船にゆ~っくり浸かってみてはいかがでしょうか!
山村講師「免疫力もアップするよ!」
③カフェイン摂取は夕方まで!
灯台下暗し!家でも常にカフェインを飲んでいる方は覚醒状態かもしれません!
④「いつか眠れるさ」という気持ちでいる
寝なきゃ寝なきゃ寝なきゃ・・・という気持ちがストレスとなり、
交感神経スイッチになってしまっているかもしれません!
そんな眠れない自分を認めて、「ま、いつか眠れるでしょ」というスタンスで
ゆ~っくり深い呼吸をして副交感神経スイッチを入れましょう(できる人は腹式呼吸で!)
勉強で気が張り詰めていて、交感神経が優位な状態なアナタは、
体調を崩さないように!ぜひ、リラックスの時間を取り入れてみてくださいね♪
「ちょうど眠れなくなってたところだった~!」というアナタも!
「ハーブティーのくだり、ギリギリだな」と思ったアナタも!普通のお茶だよ!
「拮抗二重支配を支配するぞ!」と思ったアナタも!
せーの!
したっけねー!(北海道弁で「それじゃあねー!」)
第106回薬剤師国家試験まで、あと8日!
![](https://blog.yakuzemi.ac.jp/blog/wp-content/uploads/4cde76d0bdc3880123e289bf832c4aa3.png)
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★おまけ★
アミヤ、いまだに国家試験受験期の夢を見ます。
北海道に来てくれていた重枝先生に励まされる夢を見るので、
半ば強引に重枝先生に写真を使わせてくださいと頼みました。
姉さんありがとうございます^^
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