①日中に眠りを妨げる行為を控える

例えば、カフェインを日頃から摂りすぎているなど、

お昼寝をし過ぎている、夜遅くまで起きているなど、

起きる前の行動が朝の目覚めを変えます！

カフェインを一切取るな！や、お昼寝禁止！！とは言いません。アミヤもお昼ご飯後のコーヒー大好きです。

例えば、コーヒーを飲む量を減らす！や、お昼寝は20分だけ！

などすると意外と夜、自然に眠くなり、いい朝を迎えられるかもしれません。

 

アミヤも、コーヒーは昼じゃなく朝にしようかな・・・！

 

②血圧をあげる？！

アミヤ、この前福岡教室での５月コース授業でチラっといいましたが、

朝起きれるかどうかは血圧が関わっているという説もあります・・・！

 

アミヤ、中学校の時、よく遅刻してくる友達に、

「ねぇなんでいつも遅刻してくるの？」と問いかけると

彼女は真っ白な顔をして、「私・・・低血圧で・・・」と、か細い声で答えたのです。

 

中学校の頭スカスカ系女子アミヤは、低血圧な彼女に興味深々で

「どういう状態になるの？！」「それってツライ？！」など質問攻めしたのを覚えています・・・

デリカシーなくてごめんね、みほちゃん・・・

 

話は戻しますが、

低血圧で朝が起きられない原理は、血流が低下することで、

脳への血流も低下し酸素が十分に運ばれずシャキッとしないという原理なようです。

 

じゃあ血圧を高くしよう！！

なんてできることではないので、簡単な方法を紹介します！

※立ち眩みやめまいがお昼まで続くようなら疾病の可能性もあるので無理は禁物です！

 

・朝、熱めのシャワーを浴びる（寒暖差によるショックに注意！）

・ふくらはぎを動かす（ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、揉んだり、歩いたりすると血流が促進し、徐々に目覚めていきます）

・朝ごはんにチーズ（チラミン含有）、コーヒーなど（カフェイン含有）を摂取する（血管を収縮したりさせる作用があるので血圧アップ！）

・過度なダイエットをしない（中〇きんにくんがYouTubeで正しいダイエットを力説しているのでぜひ）

 

③起きないと社会的に終わると言い聞かせる

「今起きないと自分は今日一日ハッピーでいられない」

「ギリギリもしくは遅刻をすると１日うまくいかなくなる」

「遅刻したら信用がなくなる・・・！」

 

などなど、最後はスピリチュアルですが、精神面に訴えかけます。

 

④朝の楽しみを用意する！

野良ブロにもありましたが★コチラ★

朝ごはんってウキウキしませんか？？

アミヤ、最近いいトースターを買ったので、毎朝トーストを食べるのが楽しみです＾＾

 

あとは、アプリゲームが大好きな人！！

朝7:00～7:10だけ、アプリをやっていい時間！を

あえて朝に持ってくるのはいかがでしょうか？

 

他にも、「勉強のためにYouToubeは見ないでおこう」と決めたアナタも、

朝の10分だけ見る！動画１つだけ見る！と決めたら少し早起きできるのではないでしょうか？

 

ちなみにアミヤは、

朝風呂、朝コーヒーで早起きすることができ、

教室に早く着いて、教室に来るみんなを迎えることができます♪

 

習慣化したら勝ちですよ！

 

習慣化するまでは、ガッツで続けてみましょう！

 

 

したっけね♪（北海道弁で「それじゃあね♪」）

 

 

★おまけ★

アミヤ、出張でホテルに泊まるとき・・・

ホテルの朝ごはんバイキングに並ぶカレーを食べるのが楽しみなんです・・・！✨

朝ごはんにカレーがでるホテルを選ぶトカ、選ばないトカ・・・＾＾