薬ゼミブログをご覧の皆様、こんにちは！

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薬ゼミのアミヤです♪

 

11月に突入しました！！

もうまもなく第109回薬剤師国家試験まであと100日きりますね！（11月10日から！）

 

この時期って、どうもやる気がさがってきたり、何もかもうまくいかなかったりしちゃうんですよね・・・。

 

そんなときに、必要なマインドをお伝えします！

 

①何かアクションを起こしてみる！📢

よくあるアクション例は、

・薬ゼミ講師と面談をする

・１週間ごとにスケジュールを立ててみる

・勉強する場所を変えてみる

などあります。

 

実は、オンデマンド生へ朝Zoomにて毎回「パイセンからの一言！」と称して、卒業生からのアドバイス公開しているのですが・・・

★オンデマンド生限定の朝Zoomってなに？★

 

今日のパイセンからの一言は、

朝、10～15分間の散歩をしてやる気を整えるべし！！

 

とのこと！

スッキリするし、何より「自分も何か成し遂げられるんだ！」と、達成感も味わえるので自信がつきますよ♪

 

☆なかなか朝散歩ができない方へ☆

・運動靴、スポーツウェア、引っ張り出す手間を省くため、夜🌙のうちに全て玄関に置いておこう！

・朝歩いたご褒美に、コンビニスイーツ買って帰ろう！🍰（肉まんも可❤）

・冬始めるのは厳しいよ！！今のうちが涼しくて最高です✨

 

②アクションをきっかけに、”エフィカシー”が湧いてくる！？

怒涛のカタカナ。笑

 

？そもそも、エフィカシーってなに？

「自己効力感」と訳される心理学用語で、未来の自分に対する自信を持ち、困難な課題にも前向きに立ち向かうことをいうそうです！

 

例えばこんなとき、どう考えますか？

 

あなたは、薬局薬剤師です。

今度、地域住民向けに健康相談フェアを実施することになり、あなたはその薬局のブースのリーダーになりました。

ブースの企画、運営、人員確保など、あなたが行います。

 

どんなアクションを起こしますか？

 

ムリです！と断る？

とりあえずやってみる？

 

う～ん、やってみて結局ボロボログダグダでした～・・・って迷惑もかけたくないですよね💦

 

「エフィカシーが少ない人」：できない理由を探してどうにか断ることを考える

「エフィカシーがある人」：できるにはどうしたらいいのかを考えて実行する

 

 

③エフィカシーのある人はこう考える！

１．頼まれたということは、できそうだから頼まれている！期待に応えよう！

→自分に課題があるって、嬉しいことなんですよ＾＾

 

２．自分ができそうな部分と人に任せたい部分を分ける

→完璧主義の人や長男長女ほど、自分１人でなんでもしてしまわなきゃと思ってしまいますよね。（アミヤ調べ）

アナタの周りには、絵が上手な人、力持ちの人、企画をするのが得意な人や、盛り上げ上手な人がいたらどんどん頼りましょう！

 

３．壁にぶつかった時も、どうやったら越えられるかを考える

→この時も、「この人なら解決策を知っているかも！相談してみよう！」と人に頼るのもヨシ！

「切り口を変えて別の方法でやってみよう！」と模索するのもアリ！

 

４．ほら！私にだってできる！！

 

エフィカシーのある人は、マイナスの意味で「デモデモダッテダッテ」を言わずに、解決するために使います！

例：でも、こうした方が良いかも！　など

 

⑤実は勉強も同じ！！？

例えば、国試合格！を目標にして考えてみましょう！

１．薬学部卒業まできたんだから、私にもできる！！

→薬学部の荒波にもまれてきたみんななら絶対乗り越えられる！

 

２．自分ができそうな部分と人に任せる部分を分ける

→まず青問を解いてみる！できない部分は先生に聞く！

自分一人でう～ん、う～んと迷っている時間はもったいないです！頼れるところは頼りましょう！

 

３．壁にぶつかった時、どうやったら乗り越えられるか考える！

→やる気がないな・・・点数全然のびないな・・・

→朝型にしてみよう！場所を変えてみよう！相談してみよう！

ここで、楽な方に下がっていかないことが重要！じゃあどうする？

 

４．ほら！私にだってできる！！

 

 

アナタにも必ず成功体験があるはずです！

 

何かに全力で取り組むアナタは輝いています！✨

 

取り組む過程で、失敗することもあります！💣

 

でも、その失敗も経験になるので、前向きに成功へ向かっていきましょう！

 

一番恥ずかしい人は・・・

自分は何もせずに、頑張るアナタをゲラゲラ笑っている人です！！！！怒

 

 

だから、人のことは気にせず！マイペースで、達成していきましょうね！！☆

 

 

したっけね！（北海道弁で「それじゃあね！）

 

 

★おまけ★

オンデマンド生限定、朝Zoom！

10月から勉強系の内容に突入しています💨

 

最近9月コースに入校された方も、

入校後すぐに9:25～9:35まで一緒にいかがですか～？＾＾