雨の日ではないけど、、何かやる気でないなーーー、、

と感じているあなたっ！！

そんなこと言っても、、、、

「やる気出るまで時よ止まれ♪」

と言って、魔法をかけれるわけでもありませんし、、、

じゃあ、どうやったらやる気は出るのか、、、

そんなやる気が出る方法をいくつか紹介します！！

やる気が出る5つの方法！！

①報酬を用意する

よく言われることかもしれませんが、やっぱり人って単純なところはあってご褒美があればやる気をだします！

実は脳科学で立証できるみたいです！

脳の器官の１つである「線条体」は、依存や快楽と関係があるとされている器官で、言い換えれば「やる気スイッチ」とも呼べるんですね！！！

「行動の結果、報酬がある」という状況においてはこの線条体が活発に働くことが分かっているそうです！！ぜひ皆さんも自分自身にご褒美を用意してみてください♪

（報酬であるミルクティーをゲットした柿原です笑）

②日常と異なる情動体験

勉強ばかりしていると「思考系」の脳領域ばかりが使われ、やはり疲弊していきますよね。。

それを防ぐためには思考系の脳領域と対の関係にある「感情系」の脳領域を使うことで脳をリセットすることができます！

要は「気分転換」です！！

感情系の脳領域を使うためには、何か爽快系のある行動をとる必要があるみたいです！

例えば、スポーツやドライブなど、いつもとは違う考えに浸れる行動をとり脳をリセットするのもいいかもしれませんよ♪

③音楽を聴く

音楽を聴くことで、快感に関係する脳内ホルモンであるドーパミンの分泌に繋がるそうです！

ドーパミンは集中力や思考力を向上させ、やる気のアップにつながりますよ！

WEB上で「作業用BGM」でググれば色々出てきますよ！！

ちなみに柿原はONE ●K ROCKが好きで毎日聞いてますよ♪

（柴田講師はベートーベンとか似合いそうだな。。）

④夜はリラックス

夜更かしなどはもってのほか！しっかりと脳を休ませてリラックスしてください！

もう少し専門的に言えば、副交感神経を働かせて深い眠りと言われている「ノンレム睡眠」をしっかりとること！！

翌日まで疲れが残るようではやる気なんて起きるはずがない！作業効率も低下！最悪です。。

アロマなどリラックス効果のある香りで落ち着きながら眠りにつきましょう！

⑤まずは行動！！

やる気を出したいのであれば、まずは行動あるのみ！

これは「やる気でない→行動しない→退屈→やる気でない」の悪循環を断ち切るために、行動を起こすことから始めるということです！

自発的に何かを始めてみれば、それが意外なところからやる気の向上に繋がるかもしれません！！

さあ！自分のやる気スイッチを押して扉を開きましょう！！